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前言健康地生活在“精神时代”3

本书的使用方法5

第1章 图示诊断 根据症状推断心理疾病23

睡眠状态不佳24

经常做噩梦，梦魇26

噩梦的原理27

白天十分困倦，忍不住瞌睡28

烦躁、易怒30

为小事烦心32

正常的“担心”与存在问题的“忧虑症”35

精神萎靡36

精神萎靡，是心理原因，还是身体原因39

产后身体状况发生了变化，对婴儿失去耐心40

要正确面对女性怀孕、分娩43

不愿见人44

与人愉快交往的小秘诀47

感情淡漠48

健康人也会患上“离人症”49

不愿出门、害怕出门50

不愿上班、害怕上班52

对工作、家庭及日常活动感到力不从心54

不工作的时候感到不安56

在众人面前会紧张得结舌、脸红、颤抖58

紧张是必要的59

太过在意别人的眼光60

意志消沉62

“对什么事都提不起兴致”是身体渴望修整的信号63

语无伦次64

是言语问题，还是心理问题65

洁癖症66

抗菌物品引发的“爱干净”67

头脑迟钝68

被压力堵住的“解决问题之门”69

健忘、记忆力减退70

“忘却”也是一种治疗71

酗酒72

行为怪异74

心悸、呼吸困难80

心悸和气喘并不仅限于身体的疾病83

厌食84

食欲不振的多种原因87

应合理安排饮食87

暴食88

身体疲乏90

头痛92

肩酸、腰痛、关节疼痛94

引发肩酸、腰痛、关节疼痛的主要疾病95

头晕、站起时眩晕96

眼睛疲劳、疼痛，看东西重影98

是不是用眼过度了99

恶心、呕吐100

遇到这样的情况请立即就医103

腹泻、严重便秘104

味觉失灵106

衰老与味觉障碍107

嗅觉失灵、身体有异味108

一些小细节会让人身体产生异味109

耳鸣、重听110

手足疼痛、麻痹112

身体颤抖114

无法站立、无法行走、失声、失明116

遇到惊吓引起瘫软117

停经、脱发（女性症状）118

月经的产生源于脑和雌性激素的协同作用119

性无能、性冷淡120

老年人性欲旺盛——高龄性爱123

80岁之后还有性能力吗123

你的诊断书124

第2章 心理原因引发的多种疾病125

精神原因引发的身体疾病——心身症（身体形式症）126

“身体形式症”并不是精神疾病126

压力引起的身体变化127

调节身体功能的“自主神经”127

两类自律神经——开关的切换127

“内分泌系统”与“免疫系统”的平衡129

被认为是身体形式症的“身体疾病”131

容易患“身体形式症”的人132

病例研究 身体形式症的症状和发病过程133

“缺血性心脏病”的情况——击倒干练部长的心肌梗死133

“过度换气综合征”的情况——倒在发布会上的少女134

头痛（神经性头痛、偏头痛）的情况——优秀驾驶员C先生的“慢性头痛”135

眼部疲劳（VDT综合征）的情况——悄然蔓延在办公室里的“技术压力”136

“支气管哮喘”的情况——时隔25年再度发作的哮喘病136

女性的男性脱发症状——袭向精力充沛地工作着的女性138

慢性疲劳综合征的情况——长时间工作的人们积攒的疲劳139

自主神经失调症——疲于应对人际关系的中层管理人员139

记忆造成的身体状况失常141

让人“情绪低落”的精神感冒——抑郁症142

何谓抑郁症142

情绪低落和抑郁症有何不同142

“抑郁症”引起的精神层面的症状143

身体层面的症状145

抑郁症的成因146

抑郁症发病的诱因147

抑郁症的生物学诱因147

多种类型的抑郁症148

躁狂症148

根据病因的不同将抑郁症分类148

倾向于以病征的轻重程度进行分类152

抑郁症引起的自杀企图154

抑郁症与自杀的密切关联155

不要忽视危险信号，适当给予援助155

病例研究 抑郁症的症状和发病过程157

隐匿性抑郁症的情况——身体不适背后隐藏着的精神疾病157

更年期抑郁症的情况——“更年期症状”与精神状态的密切关联159

空巢综合征的情况——失去寄托、精神空虚159

经前紧张症的情况——烦躁、抑郁的女性经期160

产后抑郁症的情况——本应充满喜悦的分娩161

精力衰竭综合征的情况——身心俱疲、充满无力感162

上班恐惧症的情况——不愿意上班、心中有芥蒂163

晋升抑郁症的情况——由喜悦转为不安和紧张164

微笑抑郁症的情况——为了掩饰阴郁的情绪而流露出不自然的笑容165

上升停止抑郁症的情况——突然失去了生存目标的抑郁165

周末抑郁症（假日抑郁症）的情况——袭向壮年的工作狂热病166

退休前综合征的情况——由不安和焦虑引起的“伪”疾病167

搬家综合征的情况——无法适应环境、终日躲在家里167

三明治综合征的情况——夹在上司和下属之间左右为难168

生锈综合征的情况——失去目标的精英，心灵被侵蚀169

硬撑综合征的情况——无论穿越多少障碍还是无法抵达终点的疲惫169

长期低迷综合征的情况——长期的低迷和不安堆积而成的精神暗礁170

早报综合征的情况——厌恶早晨、不愿意打开报纸的疲乏和倦怠171

海螺先生综合征的情况——侵袭正派独身女性的空虚和寂寞172

飞机航迹综合征的情况——回顾往事时陡然袭来的无力感172

女超人综合征的情况——折磨着女性内心的“我可以驾驭一切”的自信173

不修边幅综合征的情况——服饰的混乱体现出内心的忧虑174

结婚后悔症的情况——过于完美的设想与现实之间的巨大落差导致的精神崩溃175

豪猪综合征的情况——拒绝和别人沟通，被孤独感包围176

日益增多的“抑郁症”177

不安的情绪引发的心理疾病——神经官能症178

何谓神经官能症178

神经官能症和身体形式症有何不同178

与精神分裂症等也不相同178

日常生活的不安与神经官能症178

健康状态下的烦恼179

神经官能症与健康状态下的烦恼的差异179

神经官能症的分类与对应病症180

惊恐发作180

焦虑：神经官能性抑郁状态181

恐惧症182

强迫、解离障碍184

环境反应185

妄想状态187

病例研究 神经官能症的症状和发病过程187

焦虑性神经官能症的情况——为日常琐事烦心，找不到解决办法187

恐慌障碍的情况——心情舒畅的时候一下子感受到死亡的迫近188

外出恐惧（广场恐惧）的情况——害怕再次出现惊恐发作189

对人恐惧（社交恐惧）的情况——因强烈的苦恼而远离社交190

外形不佳恐惧症的情况——认为自己相貌丑陋而引发的不必要的烦恼191

“强迫障碍”的情况——因恐惧而产生的过分行为（不洁恐惧）192

急性应激障碍的情况——突然遭受精神重创、茫然若失194

“创伤后应激障碍（PTSD）”的情况——遗留下的隐形精神创伤196

疑病症的情况——对疾病的恐惧，坚信自己有病197

“解离性（转换性）障碍”的情况——在巨大应激反应下机体采取的短暂逃避行为197

“疼痛障碍”的情况——精神压力作用于已透支的躯体之上198

“离人神经症”的情况——真实感丧失，精神疏远199

接触恐惧综合征的情况——在过保护的影响下产生的交往恐惧200

“超高层大楼综合征”的情况——气压的变化使人失去干劲201

神经过敏综合征的情况——过分在意别人对自己的评价202

拒绝回家（回家恐惧）综合征的情况——家庭不和，害怕回家202

办公自动化恐惧症的情况——由于不适应工作环境引起的技术压力203

主妇综合征的情况——不易被察觉的家庭主妇的压力204

由“只要我自己干净就行了”心理引起的应激反应205

精神上的依赖威胁着身心健康——依赖症206

何谓“依赖症”206

“依赖”后面加上“症”时，就需要进行心理治疗了206

各种各样的依赖症208

病例研究 依赖症的症状和发病经过208

“酒精依赖症”的情况——酒精引起的慢性依赖症208

与酒精中毒的区别212

“甜食依赖症”的情况——对甜食可以缓解紧张这种说法深信不疑213

办公自动化依赖症的情况——由对办公自动化的过分依赖而引起的213

“赌博依赖症”的情况——加速了厌世情绪214

植根于依赖症的人与人之间的“共同依赖症”215

与睡眠相关的各种烦恼——睡眠障碍216

何谓睡眠障碍216

睡不着、睡不实——各种各样的失眠216

失眠的多种原因217

嗜睡也是一种睡眠障碍219