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序言　和骨盘博士的会面改变了我的一生　1

目录1

Ⅰ　我的亲身经验—过度的减肥方法会把身体搞坏2

一个礼拜向减轻7公斤挑战2

能做到「只瘦脸」吗？5

易胖体质带给我的困拢6

Ⅱ　在完成「川津式减肥法」之前的肺腑之言9

用以前的方法都无法减肥9

一天30秒的骨盘体操的发现13

绝食必然是不恰当的17

东洋药食与西洋药食19

第1章　紧缩骨盘就不会胖29

实例1 不知减肥法而失去了自己30

Ⅰ 做了这样的错误要立刻停止30

实例2 致命的减肥「拒食症」的悲惨实例33

实例3 隐藏在「绝食疗法」的陷井35

实例4 重要的脂肪、不要的赘肉、你的情形38

实例5 光是瘦就可让女性的身体变得不稳定41

实例6 在西伯利亚的外景拍摄中体验到了「胖是什么」44

实例7 令人惊讶的心理「由于忍耐而瘦不成」47

实例8 从最喜欢吃到不敢吃鲣鱼的真相49

实例9 你知道「令嘴馋者吃惊的效果」吗52

Ⅱ骨盘是造成肥胖的原因55

光只是食物不会胖55

骨盘博士的一句话是呈现在眼前63

为什么骨盘会有影响呢67

用走路的样子了解你的骨盘69

第2章　再怎么吃也不会胖，西洋药食的发现　75

实践①76

在最初的一个礼拜必会产生效果76

当场检查！你是属于胖的体质吗76

要瘦3公斤？只需3天就OK81

30秒减肥骨盘体操的8项目录84

实践②100

又吃又喝且可排除废物的方法100

利用绝食来减肥—只有危险100

试试看这个一星期菜单103

光是饮食就可轻松地瘦4公斤107

控制胃会有不可思议的效果111

不使减轻的体重又再回复的秘诀117

实践③125

吃了会瘦「西洋药食」的美味菜单125

回到「吃」的起点125

「医食同源」要如何活用呢126

受欢迎的菜单「蝦殻汤」的惊异药效130

不知不觉而有惊异效果的药食133

少比多还有效136

周遭的材料竟有如此的药食效果139

第3章　让你漂亮变身的健康魅力学167

摇晃你的手看看168

你的赘肉在哪里呢170

减肥使你有怎样的改变呢173

希望的事必定能实现—川津式的终极目标177