图书介绍

生理周期轻松瘦【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

深圳市金版文化发展有限公司主编著
出版社：海口：南海出版公司
ISBN：754423360X
出版时间：2006
标注页数：64页
文件大小：21MB
文件页数：68页
主题词：生活－知识－普及读物；编织－手工－普及读物

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图书目录

Part1 基础知识5

如何辨别生理周期是否正常5

生理周期的长短5

月经是否正常6

测量体温7

生理周期异常的原因及缓解方法8

情绪波动8

生活无规律9

胡乱饮食9

过度节食10

痛经病症分类11

中医对“痛经”的五分法11

西医对“痛经”的二分法12

消除痛经法13

中医痛经食疗13

消除经痛按摩法14

消除经痛运动法15

中医瘦身保健穴位图17

Part2 生理周期减肥法19

经前症型减肥法19

生理周期减肥四阶段22

第一阶段：减肥滞留期——减缓节食计划22

第二阶段：减肥黄金期——运动减肥佳期26

第三阶段：减肥平快期——考验意志力28

第四阶段：减肥平和期——提前准备30

Part3 运动瘦身法33

腰部运动33

腿部运动34

腹部运动35

全身运动37

调息运动39

Part4 经期瘦身滋补与美容经期瘦身滋补食谱42

经期美容方案58

经期的内分泌变化与肌肤特性58

生理周期美容宜忌59

生理周期美容方案62