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第一章 远离颈部疼痛2

正确认识颈病2

预防颈部病痛，从“小事”做起14

颈部保健11大特效穴24

风池穴24

风府穴26

天柱穴28

曲池穴30

翳风穴32

合谷穴34

后溪穴36

列缺穴38

外劳宫穴40

悬钟穴42

太阳穴44

简单中医理疗，轻松赶走恼人颈部病46

落枕46

颈椎病56

巧“吃”赶走颈部病痛66

桂枝排骨板栗汤66

黑豆猪骨汤67

葛根羌活饮68

活血止痛酒69

祛风湿酒70

葛根解肌酒71

桑寄生饮72

丹参红花酒73

牵正祛痛酒74

第三章 远离肩部疼痛76

了解这些，让你少走治疗弯路76

保养良方，助你摆脱肩困扰90

肩部保健9大特效穴94

肩井穴94

肩髃穴96

肩髎穴98

肩贞穴100

天宗穴102

外关穴104

极泉穴106

少海穴108

尺泽穴110

经穴疗法，自生自长的“灵丹妙药”112

肩部肌肉劳损112

肩周炎122

药膳、药酒除肩痛132

当归山药鳝鱼汤132

生姜羊肉汤133

桑枝鸡汤134

附桂酒135

威灵仙防己酒136

秦艽红花饮137

蕲蛇祛风止痛酒138

第四章 远离腰部疼痛140

豁然开朗，从上到下说你的腰140

家庭小妙招，让您“站着说话不腰疼”148

腰部保健8大特效穴152

命门穴152

肾俞穴154

志室穴156

腰阳关穴158

腰眼穴160

八髎穴162

委中穴164

昆仑穴166

经穴疗法，做自己的腰痛医生168

腰肌劳损168

肾虚腰痛178

腰椎间盘突出188

巧“吃”赶走腰部病痛198

肉桂烩鳝鱼198

补骨脂羊肉汤199

韭菜炒腰花200

狗脊酒201

六味地黄鸡汤202

核桃黑豆奶203

强腰补肾酒204

远离腿部疼痛206

正确认识腿病206

教您几招，让您腿脚灵活216

腿部保健12大特效穴220

足三里穴220

环跳穴222

阳陵泉穴224

三阴交穴226

承山穴228

殷门穴230

承扶穴232

犊鼻穴234

血海穴236

太冲穴238

太溪穴240

解溪穴242

理疗来帮忙，安全可靠好疗效244

膝关节炎244

足跟痛254

小腿酸胀264

吃喝调养腿病有妙招274

韭菜炒虾仁274

补钙骨头汤275

桑葚枸杞茶276

当归补血酒277

牛膝马蹄饮278

防风独活酒279

桃仁赤芍酒280