吃对食物祛百病【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

吃对食物祛百病PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 让食物保卫你的健康1

第一节 食物健康小常识1

人体必需的七大营养素1

食物四性保健康7

食物五色入五脏8

食物五味养五脏10

第二节 会吃才健康12

不同的体质吃不同的食物12

不同年龄段的健康吃法17

不同人群的不同吃法21

最佳的饮食模式25

科学的搭配原则28

四季巧饮食29

第二章 巧用食材祛百病33

第一节 谷物类33

大米——补中益气33

糯米——健脾养胃35

黑米——补肾健脾37

小米——和胃安眠39

玉米——防癌健脑41

薏米——补肺化湿43

小麦——养神敛汗45

荞麦——消积止汗47

燕麦——补虚止汗49

芝麻——滋补肝肾51

第二节 蔬菜类53

白菜——通利肠胃53

圆白菜——消炎抗癌56

菠菜——润肠补铁58

芹菜——平肝利水60

油菜——消肿和血62

生菜——利尿抗毒64

韭菜——活血助阳66

香菜——清热和胃68

茼蒿——化痰通脉71

空心菜——清热通便73

青椒——促进消化75

黄瓜——解暑利尿77

南瓜——降脂降糖80

茄子——软化血管82

丝瓜——凉血化痰84

冬瓜——清痰利水86

西红柿——生津消食89

苦瓜——消炎降糖91

菜花——抗癌解毒93

第三节 根茎类95

土豆——补气健脾95

胡萝卜——健脾补血98

白萝卜——化痰止咳100

山药——健脾补肺102

莲藕——散瘀养血105

红薯——补虚强肾107

百合——润肺止咳109

竹笋——降脂降糖111

芦笋——补虚抗癌113

荸荠——杀菌抗病115

洋葱——消食抗癌117

第四节 豆及豆制品120

黄豆——补血利水120

绿豆——消暑解毒122

红豆——消肿止泻124

黑豆——解毒利水126

豌豆——利水通乳129

白扁豆——益气化湿131

芸豆——利肠止呃133

豆腐——降压强身135

豆浆——调节女性内分泌136

第五节 菌类139

香菇——抗癌降脂139

银耳——滋阴润肺141

黑木耳——养胃止血143

金针菇——益气补虚145

第六节 水果类147

苹果——通便止泻147

梨——清热止咳149

桃子——生津补心152

李子——补血消食154

香蕉——通便解酒156

菠萝——清热利尿158

葡萄——益气补血161

柠檬——杀菌消食163

草莓——补血养颜165

芒果——通便止晕167

橘子——理气止咳170

荔枝——强身健脑172

桂圆——补血安神174

猕猴桃——生津清热176

橙子——止咳防癌178

柚子——降脂降压181

柿子——补碘化食183

樱桃——降压养血185

木瓜——抗癌通乳188

西瓜——除烦解暑190

枇杷——止咳化痰192

杨梅——和胃消食194

杨桃——消食利尿196

桑葚——益肾养血197

橄榄——止咳消肿199

山楂——活血消积201

第七节 干果类203

无花果——宜药宜食203

花生——补血健脑205

核桃——温肺润肠207

莲子——养心止泻210

白果——抗菌止咳212

腰果——排毒抗癌214

杏仁——降脂润肺215

松子——健脑通便217

红枣——补血益气219

板栗——消肿止痛221

第八节 肉禽类223

猪肉——补虚润燥223

牛肉——益肾养血225

羊肉——益气补虚227

鸡肉——补精填髓229

鸭肉——滋阳利水232

鹅肉——补虚抗癌234

鹌鹑——滋补身体236

鸡蛋——养心安神237

鸭蛋——清凉降压239

鹌鹑蛋——补益气血241

动物肝脏——补血养肝243

第九节 水产类245

鲫鱼——利水通乳245

鲤鱼——消肿通乳247

草鱼——暖胃补虚250

鲈鱼——安胎补中252

鱿鱼——滋阴养血254

鳝鱼——调节血糖256

带鱼——补气抗癌258

蛤蜊——化痰软坚260

虾——壮阳通乳262

海带——化痰软坚264

紫菜——软坚清热266

第十节 调料类268

蒜——杀菌抗癌268

葱——杀菌发汗270

生姜——驱寒止吐273

辣椒——驱寒降脂275

花椒——除湿止痛278

糖——生津润肺280

醋——杀菌降压282

第十一节 饮品类284

米酒——扩张血管284

牛奶——补钙佳品286

蜂蜜——润燥解毒288

茶——解毒消食290

第三章 常见疾病的饮食调理293

第一节 呼吸系统疾病293

感冒293

慢性支气管炎294

哮喘296

咽炎297

第二节 神经及心脑血管疾病299

高血压299

高血脂300

动脉硬化302

冠心病303

神经衰弱305

第三节 内分泌系统疾病306

便秘306

腹泻307

消化不良309

胃炎310

糖尿病312

痔疮313

第四节 泌尿及生殖系统疾病315

月经不调315

痛经316

带下318

阳痿319